Tire um tempo para você, todos os dias

Pode ser 10 minutos. Pode ser 5 minutos. Pode ser no horário de almoço, no intervalo de alguma atividade, antes de dormir, ou enquanto toma banho. O importante é trazer a sua presença para este momento, perceber que você está ali, agora. Conecte-se com você, com a sua respiração. E quando algum pensamento aparecer, simplesmente permita-se continuar neste tempo que é só seu. Faz muita diferença!